Статья содержит полезную информацию по упражнениям на опорно-двигательную систему человека, включая упражнения для позвоночника, восстановления позвоночника, против шейного остеохондроза, а также советы по боли и растяжению. Также представлен тест состояния здоровья позвоночника и информация о курсе 'Инструктор тренажерного зала'.